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Améliorez votre vitesse de swing
Apprenez à frapper plus loin
De nombreux facteurs influent sur la distance à laquelle vous frappez la balle, mais en fin de compte, tout dépend de la vitesse de la balle et de la quantité de spin que vous générez. Si l'on examine les joueurs qui frappent le plus loin sur le circuit, on constate à la fois des similitudes et des différences. En termes de swing, cela peut en effet sembler très différent, mais deux éléments qui se ressemblent sont la position à l'impact et la vitesse de swing. L'un des joueurs qui swingue le plus vite sur le circuit est Bryson DeChambeau. Sa vitesse de club moyenne est de 132 mph et le swing le plus rapide qu'il ait réalisé en compétition est de 139 mph, ce qui est assez fou. Nous, les golfeurs « ordinaires », n'atteindrons pas ces chiffres, mais il est tout à fait possible d'ajouter 5 à 10 mph à votre vitesse de swing avec un peu d'entraînement.
Force
Pour augmenter la vitesse de swing, il est important de travailler la force, en particulier au niveau du tronc et des jambes. Parmi les exercices efficaces, on peut citer : la rotation avec câble, les jump squats, les sit-ups rotatifs et la presse à cuisses.
Gary Player, âgé de plus de 90 ans, effectue 1 000 sit-ups par jour et souligne l’importance de la force du tronc pour le swing de golf.
Rawspeed/Superspeed
En plus de l'entraînement physique, il est bon de s'entraîner à essayer de swinguer au-delà de ses capacités. Dans ce cas, des accessoires tels que Rawspeed et Superspeed constituent de bonnes alternatives. Ces deux produits comprennent des manches de différents poids ainsi qu'un programme d'entraînement basé sur ce qu'on appelle l'entraînement « à vitesse excessive ». En suivant ce programme, vos muscles s'habitueront à swinguer plus rapidement, tandis que votre tronc se renforcera grâce aux poids plus lourds.
Condition physique
Pour les golfeurs, la condition physique est essentielle pour rester concentré et éviter les coups imprécis lorsque la fatigue s'installe. Une partie de golf représente entre 10 000 et 15 000 pas, auxquels s'ajoute le poids du sac et des clubs. L'entraînement par intervalles peut améliorer votre condition physique et vous aider à éviter les erreurs en fin de partie. Commencez par 45 secondes de jogging suivies de 2 minutes de marche, puis augmentez progressivement jusqu'à 90 secondes de jogging.
Des conditions différentes
Les conseils que vous venez de lire s'adressent à tous les golfeurs. Cependant, tous les golfeurs n'auront pas la possibilité de réaliser ces activités de la même manière. La seule personne à laquelle vous devez comparer votre jeu, votre entraînement et vos progrès, c'est vous-même. Quel que soit votre niveau actuel, vous avez la possibilité de vous améliorer en vous entraînant. Commencez par évaluer votre niveau actuel en déterminant votre vitesse de swing, la distance que vous atteignez avec votre driver et, éventuellement, le trou où vous sentez que vous commencez à manquer d'énergie.
Même si vous pouvez certainement apprendre à frapper la balle plus loin en augmentant votre vitesse de swing, d’autres facteurs peuvent vous aider à frapper la balle plus loin sans pour autant swinguer plus vite. Cela peut aller des aspects techniques du swing qui augmentent votre smash factor à un manche mieux adapté à votre swing. Si vous souhaitez en savoir plus sur le swing de golf et les différents facteurs qui influencent la trajectoire de la balle, cliquez ici. Si vous préférez en savoir plus sur l'influence du manche sur la trajectoire de la balle, cliquez ici.
